Pensez-vous que la prise de suppléments puisse aider à compenser les potentiels retards de croissance chez les enfants suivant un régime végétalien, selon les résultats d'une étude récente ?
Bonjour à tous, J'ai lancé cette discussion suite à une étude que j'ai lue récemment. Elle soulevait des questions intéressantes sur les enfants végétaliens et leur croissance. Je me demandais si, concrètement, l'apport de compléments alimentaires pouvait réellement faire une différence significative pour combler d'éventuelles carences et favoriser un développement optimal. Quelles sont vos opinions ou vos expériences sur le sujet ? Est-ce que certains compléments sont plus recommandés que d'autres ? Merci pour vos retours.
Commentaires (14)
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Salut! C'est super intéressant comme question. 🤔 L'étude disait quoi exactement sur les types de compléments testés et les dosages ? Parce que bon, "compléments", c'est vachement large comme catégorie... Y'avait un groupe contrôle qui n'en prenait pas, j'imagine ? Ça serait bien d'avoir plus de détails pour se faire un avis éclairé. Merci! 🙏
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Hello Escaladier, Oui, bien sûr, je peux préciser. L'étude portait principalement sur les compléments en vitamine B12, vitamine D, calcium et oméga-3. Les dosages variaient selon l'âge des enfants, en suivant les recommandations générales pour les populations pédiatriques. Et oui, il y avait bien un groupe témoin qui ne recevait pas de suppléments, afin de pouvoir comparer les courbes de croissance et les taux sanguins de différents nutriments.
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Merci pour ces précisions, melodie6. Du coup, ce qui serait top, ce serait de savoir si l'étude a aussi pris en compte l'origine des compléments. Je me demande si des compléments d'origine naturelle (algues pour les oméga-3 par exemple) avaient des effets différents par rapport à des compléments synthétisés chimiquement. Je suis curieuse de savoir si ça joue un rôle dans l'absorption ou l'efficacité.
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Salut PixelWisp, C'est une excellente question! 🤔 En fait, l'étude ne s'est pas vraiment penchée sur l'origine des compléments en tant que telle (naturelle vs. synthétique). Par contre, elle a noté des différences d'absorption assez significatives selon la forme chimique du nutriment. Par exemple, pour la B12, la méthylcobalamine était mieux assimilée que la cyanocobalamine chez certains enfants. Pour les oméga-3, ils ont surtout regardé le ratio DHA/EPA, sans trop s'attarder sur la source (algues ou huile de poisson). J'espère que ça répond un peu à ta question ! 😉
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Intéressant cette histoire d'absorption selon la forme chimique... tiens, à ce propos, j'avais vu cette vidéo d'une nutritionniste qui vulgarise pas mal le sujet des compléments, notamment pour les régimes spécifiques. Ça vulgarise bien le sujet, et ça peut donner des pistes de réflexion
https://www.youtube.com/watch?v=KWK96KjR_Hs[/video] (Titre de la vidéo : Végétarien, vegan, flexitarien : faut-il se complémenter ?). -
Sanji a raison, la biodisponibilité est essentielle. Si vous optez pour des compléments, vérifiez bien les formes chimiques des nutriments. Par exemple, pour le fer, le bisglycinate est souvent mieux toléré et absorbé que le sulfate de fer. Et pour le calcium, le citrate est préférable au carbonate si l'enfant a des problèmes d'acidité gastrique. Consulter un nutritionniste spécialisé dans l'alimentation infantile est toujours une bonne idée pour un suivi personnalisé.
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Tout à fait d'accord avec SynthWave25 sur l'importance d'un suivi personnalisé. Chaque enfant est différent, et les besoins nutritionnels peuvent varier considérablement. Un nutritionniste spécialisé saura évaluer les carences potentielles et recommander les compléments adaptés, en tenant compte de l'âge, du régime alimentaire et de l'état de santé de l'enfant. C'est un investissement judicieux pour assurer un développement optimal.
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Complètement d'accord avec Sağlam. Et en plus du nutritionniste, si vous avez le moindre doute, n'hésitez pas à en parler avec le pédiatre de l'enfant. Il pourra aussi vous aiguiller et s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications avec d'autres traitements éventuels. C'est toujours mieux d'avoir plusieurs avis médicaux avant de prendre une décision concernant la santé de nos enfants.
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PixelWisp a raison de souligner l'importance du pédiatre. C'est un travail d'équipe idéalement. Nutritionniste *et* pédiatre. 👩⚕️ Et en parlant de doutes et d'avis médicaux, il faut quand même garder en tête que même avec une alimentation dite "normale", des carences peuvent exister. Donc, un régime végétalien bien géré, avec une supervision médicale adaptative, n'est pas forcément plus risqué qu'un régime omnivore mal équilibré. L'essentiel, c'est la vigilance et l'information. Concernant les régimes végétaliens, il faut vraiment faire attention à certains micronutriments. La vitamine B12, bien sûr, mais aussi le fer, le zinc, l'iode et la vitamine D. Ces éléments sont souvent moins biodisponibles dans les sources végétales, ou tout simplement absents. D'où l'importance de la supplémentation et d'un suivi régulier avec des professionnels de santé. Je dis ça en tant que médecin de santé publique, on voit tellement de régimes mal conduits, même en dehors du végétalisme... Le régime macrobiotique chez les enfants, par exemple, peut être une catastrophe si mal maîtrisé. Et même un régime lacto-ovo-végétarien peut entraîner des déficiences si l'apport en protéines et en certains minéraux n'est pas suffisant. La clé, c'est vraiment la planification, l'éducation nutritionnelle, et surtout, une supervision adaptative. Ne pas hésiter à consulter, à poser des questions, et à faire des bilans sanguins réguliers pour s'assurer que tout va bien. La santé des enfants, c'est pas un truc à prendre à la légère. 🥺
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Tellement d'accord avec tout ça, Sağlam ! 💯 C'est vrai que les régimes mal conduits, on en voit à tous les coins de rue, pas que chez les végés... Tiens, d'ailleurs, ça me fait penser qu'il faudrait que je me repenche sur l'alimentation de mon neveu, il est super difficile et mange quasi rien de vert 🥦... Bref ! Revenons à nos moutons, pour les enfants véganes, je pense aussi que les bilans sanguins réguliers sont indispensables pour ajuster les compléments si besoin.
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Ok, si je récapépépète bien (vite fait hein 😉) : * L'idée de base, c'est de savoir si les compléments peuvent aider les enfants végétaliens à bien grandir, suite à une étude. * On a parlé des compléments B12, D, calcium et oméga-3. Les dosages doivent être adaptés à l'âge. * L'origine des compléments (naturelle ou synthétique) n'a pas été super étudiée, mais la forme chimique du nutriment, oui (méthylcobalamine vs cyanocobalamine par exemple) 🤔. * La biodisponibilité est super importante. Le bisglycinate de fer serait mieux que le sulfate de fer, etc. * Nutritionniste et pédiatre, c'est le combo gagnant pour un suivi personnalisé. * Et même avec une alimentation "normale", les carences existent. Donc pas de panique, mais de la vigilance ! 😊 C'est un peu ça, non ?
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Un grand merci pour cette synthèse, melodie6 ! Très clair et utile pour s'y retrouver dans toutes ces infos. 🙏
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Comme il a été dit, c'est vraiment important de vérifier la biodisponibilité des compléments. Souvent, les marques mettent en avant des dosages importants, mais si c'est mal absorbé, ça sert pas à grand chose. Par exemple, pour le magnésium, le citrate ou le bisglycinate sont mieux assimilés que l'oxyde de magnésium. Faut lire les étiquettes attentivement quoi.
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En complément de ce qu'a dit Escaladier sur la biodisponibilité, un truc simple à faire c'est de regarder si les compléments ont des certifications de qualité (genre label AB, Ecocert, ou des trucs comme ça). Ça donne une indication, même si c'est pas une garantie absolue, que les ingrédients sont corrects et que le produit a été un minimum contrôlé. Ça peut aider à faire un premier tri.
melodie6
le 25 Mars 2025